25 / 04 / 2019

Fitness

Yoga: Ποιο είδος να επιλέξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας

Με οποιοδήποτε στυλ yoga, μπορείτε να βελτιώσετε τη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία σας. Επίσης όλα τα στυλ yoga απελευθερώνουν την ένταση από το σώμα σας, ηρεμούν το μυαλό σας και σας βοηθούν να χαλαρώσετε.

Για να αποκομίσετε το μεγαλύτερο όφελος, θα πρέπει να επιλέξετε ένα στυλ yoga που ταιριάζει με το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, καθώς και με την προσωπικότητα και τους στόχους σας.

Δοκιμάστε διαφορετικές τάξεις και δασκάλους και δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Ashtangha Yoga

3 απολαυστικά σνακ για να καταναλώσεις μετά το γυμναστήριο!

Η διάσημη personal trainer και δημιουργός της σειράς ασκήσεων σε DVD «Breathless Body» τόνισε στο αμερικανικό «Shape», ότι το αγαπημένο snack της για μετά την προπόνηση είναι το ελληνικό γιαούρτι με μέλι, καθώς περιέχει τις ιδανικές ποσότητες εύπεπτης πρωτεΐνης που συμβάλλουν στην καλύτερη αποκατάσταση των μυών, ύστερα από κάθε πρόγραμμα γυμναστικής.

 

Αυτές είναι οι τροφές που θα εκτοξεύσουν τον μεταβολισμό σας στα ύψη!

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για άτομα που τρώνε όσο θέλουν κι όμως, δεν παίρνουν εύκολα βάρος. Ωστόσο, αυτό δε συμβαίνει με όλους μας, καθώς έχει να κάνει με το μεταβολισμό μας. Όταν κάποιος έχει καλό μεταβολισμό σημαίνει ότι ο οργανισμός του μπορεί να καίει πιο εύκολα τις θερμίδες που λαμβάνει και κατά συνέπεια, δεν παχαίνει εύκολα.

Σε αντίθετη περίπτωση, πρέπει κάποιος να είναι περισσότερο προσεκτικός και να αναζητά τρόπους να ενεργοποιεί τον μεταβολισμό του. Η άσκηση είναι σημαντική, ωστόσο, υπάρχουν και τροφές που μπορούν να βοηθήσουν.

 

Τι είναι οι κενές θερμίδες;

Κενές θεωρούνται οι θερμίδες που προέρχονται από τρόφιμα ή ροφήματα, τα οποία περιέχουν στερεά λίπη ή/και επεξεργασμένους υδατάνθρακες για την παρασκευή τους. Τα στερεά λίπη και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες δίνουν στον οργανισμό θερμίδες, αλλά λίγα ή καθόλου θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, και για το λόγο αυτό καλούνται «κενές θερμίδες».

Αυτές είναι οι τροφές για να κάψετε εύκολα θερμίδες

Διαβάστε τις 3 τροφές που βοηθούν στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού και ως αποτέλεσμα στην καύση λίπους και δείτε εύκολες και νόστιμες συνταγές για να τις εντάξετε σήμερα κιόλας στο διατροφικό σας πλάνο. 

Κινόα

Σελίδες