18 / 06 / 2019

Fitness

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν σταματήσετε τη γυμναστική

Όλοι έχουμε περάσει και θα περάσουμε κάποια στιγμή εκείνες τις ημέρες που οι υποχρεώσεις μας πνίγουν και η διάθεση είναι πεσμένη και δεν έχουμε όρεξη να πάμε όχι μόνο για προπόνηση αλλά και να βγούμε από το σπίτι. Εκείνη ακριβώς τη στιγμή είναι που εμφανίζεται μια φωνούλα στο κεφάλι σου και για να σε παρηγορήσει σου λέει: «Εεεε δεν έγινε και τίποτα να χάσεις μια ή δύο προπονήσεις».

Αυτή είναι η άσκηση που γυμνάζει καλύτερα σώμα και μυαλό!

Είναι γνωστό πως η γυμναστική προσφέρει πολλά οφέλη όχι μόνο στη σωματική, αλλά και στη νοητική λειτουργία του οργανισμού. Ποιο όμως είδος άσκησης προσφέρει τα περισσότερα οφέλη στο μυαλό;

Οι επιστήμονες που έκαναν μια νέα έρευνα, θέλησαν να διαπιστώσουν αν κάποια μορφή άσκησης συμβάλλει σε μεγαλύτερη νευρογένεση στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου.

Yoga: Ποιο είδος να επιλέξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας

Με οποιοδήποτε στυλ yoga, μπορείτε να βελτιώσετε τη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία σας. Επίσης όλα τα στυλ yoga απελευθερώνουν την ένταση από το σώμα σας, ηρεμούν το μυαλό σας και σας βοηθούν να χαλαρώσετε.

Για να αποκομίσετε το μεγαλύτερο όφελος, θα πρέπει να επιλέξετε ένα στυλ yoga που ταιριάζει με το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, καθώς και με την προσωπικότητα και τους στόχους σας.

Δοκιμάστε διαφορετικές τάξεις και δασκάλους και δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Ashtangha Yoga

3 απολαυστικά σνακ για να καταναλώσεις μετά το γυμναστήριο!

Η διάσημη personal trainer και δημιουργός της σειράς ασκήσεων σε DVD «Breathless Body» τόνισε στο αμερικανικό «Shape», ότι το αγαπημένο snack της για μετά την προπόνηση είναι το ελληνικό γιαούρτι με μέλι, καθώς περιέχει τις ιδανικές ποσότητες εύπεπτης πρωτεΐνης που συμβάλλουν στην καλύτερη αποκατάσταση των μυών, ύστερα από κάθε πρόγραμμα γυμναστικής.

 

Αυτές είναι οι τροφές που θα εκτοξεύσουν τον μεταβολισμό σας στα ύψη!

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για άτομα που τρώνε όσο θέλουν κι όμως, δεν παίρνουν εύκολα βάρος. Ωστόσο, αυτό δε συμβαίνει με όλους μας, καθώς έχει να κάνει με το μεταβολισμό μας. Όταν κάποιος έχει καλό μεταβολισμό σημαίνει ότι ο οργανισμός του μπορεί να καίει πιο εύκολα τις θερμίδες που λαμβάνει και κατά συνέπεια, δεν παχαίνει εύκολα.

Σε αντίθετη περίπτωση, πρέπει κάποιος να είναι περισσότερο προσεκτικός και να αναζητά τρόπους να ενεργοποιεί τον μεταβολισμό του. Η άσκηση είναι σημαντική, ωστόσο, υπάρχουν και τροφές που μπορούν να βοηθήσουν.

 

Σελίδες