22 / 10 / 2019

4+1 tips για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας!

Το σώμα που ονειρεύεστε μπορεί να γίνει πραγματικότητα αρκεί να ξεκινήσετε από σήμερα κιόλας να τρώτε τα σωστά προϊόντα προκειμένου να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας.

Με αυτό τον τρόπο δεν θα χρειάζεται να ακολουθήσετε στερητικές και εξαντλητικές δίαιτες γιατί ο οργανισμός σας θα καίει περισσότερες θερμίδες με μικρή προσπάθεια και έτσι σύντομα θα αποκτήσετε το ιδανικό βάρος για εσάς. 

Τι πρέπει να κάνετε:

Πρωτεΐνες: Η πρωτεΐνη σας βοηθά να «χτίσετε» μυς και τη χρειάζεστε για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Η άπαχη πρωτεΐνη είναι ακόμη καλύτερη, αφού περιέχει λιγότερες θερμίδες. Το σώμα σας καταβάλλει προσπάθεια για να κάψει τις πρωτεΐνες, μια διαδικασία που ονομάζεται θερμογένεση.

Φυτικές ίνες: Ισχύει η ίδια αρχή όπως και με την πρωτεΐνη. Ο οργανισμός δυσκολεύεται περισσότερο να επεξεργαστεί τις φυτικές ίνες, οπότε θα έχετε μικρή αύξηση στο μεταβολισμό μέσω αυτής της διαδικασίας. Είναι απαραίτητες, επίσης, για το πεπτικό σας σύστημα και τη σωστή λειτουργία του εντέρου.

Κάντε βάρη: Η προπόνηση με αυτά είναι ο απόλυτος τρόπος άσκησης για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας. Όσο πιο έντονη είναι η άσκησή σας και όσο περισσότερους μυς ασκείτε τόσο καλύτερη αύξηση του μεταβολισμού θα πετύχετε και μετά την προπόνηση θα καίτε θερμίδες για περισσότερη ώρα.

Κάντε πιο έντονη αεροβική: Με την έντονη άσκηση καίτε περισσότερες θερμίδες και ενισχύεται περισσότερο ο μεταβολισμός. Μια 10λεπτη διαλειμματική προπόνηση στο ποδήλατο είναι πιο ωφέλιμη από μια 30λεπτη προπόνηση χαμηλής έντασης.

Αποφύγετε το αλκοόλ: Δρα ενάντια του μεταβολισμού και τον επιβραδύνει. Μην το καταναλώνετε τακτικά.