22 / 10 / 2019

3 απολαυστικά σνακ για να καταναλώσεις μετά το γυμναστήριο!

Η διάσημη personal trainer και δημιουργός της σειράς ασκήσεων σε DVD «Breathless Body» τόνισε στο αμερικανικό «Shape», ότι το αγαπημένο snack της για μετά την προπόνηση είναι το ελληνικό γιαούρτι με μέλι, καθώς περιέχει τις ιδανικές ποσότητες εύπεπτης πρωτεΐνης που συμβάλλουν στην καλύτερη αποκατάσταση των μυών, ύστερα από κάθε πρόγραμμα γυμναστικής.

 

Μία χούφτα αμύγδαλα (περίπου 20-22) περιέχουν 160 θερμίδες, 6 γρ. υδατάνθρακες, 6 γρ. πρωτεΐνης και 3 γρ. φυτικής ίνας –ό,τι καλύτερο για την αποκατάσταση του οργανισμού μετά την προπόνηση. Επίσης, τα αμύγδαλα είναι πανεύκολα στη μεταφορά τους, δεν αλλοιώνονται και είναι πεντανόστιμα.
 

Tip: Αποφύγετε τα αλατισμένα.

 

Αν επιθυμείτε κάτι γλυκό μετά το γυμναστήριο, δημιουργήστε ένα υγιεινό σάντουιτς! Αντί για ψωμί, χρησιμοποιήστε γκοφρέτες από καστανό ρύζι (για έξτρα φυτικές ίνες) και συνοδεύστε τις με μία λεπτή στρώση φυστικοβούτυρο και μισή μπανάνα. Η πρωτεΐνη και το κάλιο που περιέχει το αυτοσχέδιο σάντουιτς θα αναπληρώσουν πλήρως την ενέργεια που ξοδέψατε στην προπόνηση.

 

Tip: Μην υπερβάλλετε στο φυστικοβούτυρο.

 

Καταναλώστε βρώμη. Αποτελεί μια εξαιρετική πηγή από σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνης και φυτικής ίνας και συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης του οργανισμού. Επίσης, περιέχει υψηλά ποσοστά φωσφόρου που βοηθούν στη γρήγορη αποκατάσταση των μυών και σας δίνουν την απαραίτητη ενέργεια για την επόμενη επίσκεψη στο γυμναστήριο.

 

Tip: Συνοδέψτε τη με ένα ποτήρι γάλα και λίγα φουντούκια για έξτρα πρωτεΐνη.